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Cuidados com a saúde mental durante o home office
08 de Julho, 2021
Diversos estudos apontaram que o home office não fez muito bem para a saúde mental dos trabalhadores.
Afinal, não houve uma preparação prévia para esse novo cenário - trabalho, onde antes era
ambiente de descanso e lazer - além disso, une-se a essa situação fatores externos como a
pandemia da Covid-19, cuidar dos filhos, pets e atividades domésticas enquanto trabalha.
Logo, podemos ver que o único fator para o aumento das crises de ansiedade não foi só o isolamento social.
Então agora, como amenizar os efeitos negativos dessa situação?
Não é fácil, mas é totalmente possível! Então, vamos às sugestões:
Todos os dias alongue-se pela manhã.
Reserve um tempo específico para cada uma de suas refeições e se concentre nelas. Nada de se alimentar na frente do computador ou celular.
Separe um espaço na sua casa para trabalhar, mantenha esse local limpo e organizado.
Respeite seus limites, aprenda a parar e descansar quando sua mente e corpo pedem.
Converse com sua família, para que haja uma organização em conjunto da rotina da casa para que você possa trabalhar mais tranquilo (a).
Durma bem, não fique com o celular na mão resolvendo as coisas do trabalho até finalmente desmaiar de sono. Tomar um chá de camomila antes de se deitar, pode ajudar.
E por último, mas não menos importante, inicie imediatamente sua psicoterapia com um profissional humanizado e de confiança.
Essas dicas foram úteis para você? Que tal compartilhar esse texto valioso com seus colegas de trabalho?
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